|
بخوابید تا بهتر یاد بگیرید |
|
|
|
نوشته شده توسط هفته نامه صحیفه
|
|
فرض کنید مغز، صندوق پستی ایمیل است. خوابیدن و مخصوصا چرت زدن تمام پیام های داخل صندوق را پاک می کند. این مثال، نتیجه ی........
بخوابید تا بهتر یاد بگیرید
فرض کنید مغز، صندوق پستی ایمیل است. خوابیدن و مخصوصا چرت زدن تمام پیام های داخل صندوق را پاک می کند. این مثال، نتیجه ی مطالعه ای است که نشان می دهد چرا بخش بیشتر از خواب افراد در حالت غیر REM رخ می دهد. در مرحله ی REM مغز بیشتر به تفکرات پیچیده می پردازد و وقایعی که نامفهوم و بی ربط هستند را به یکدگیر پیوند می دهد و آن ها را قابل هضم می کند. در حقیقت خواب REM روشی غیر ارادی برای تفکر و حل مسائل و نقاط تاریک ذهن است. مطالعات پیشین محققان همچنین اثر بستن چشمان در دسته بندی و ذخیره ی خاطرات را تصدیق می کند. همین امر می تواند دانش آموزان را در یادگیری بهتر کمک کند و علت این واقعیت را توضیح دهد که درس خواندن شب امتحان کم ترین بازدهی و ماندگاری را دارد. مطالعات جدید تیمی از دانشگاه کالیفرنیا، برکلی نشان علت تمام این ها را این گونه توجیه می کند: در زمان خواب، اطلاعاتی که در حافظه ی کوتاه مدت هیپوکامپ مغز ذخیره شده اند به بخش حافظه ی طولانی مدت در کورتکس مغز انتقال پیدا می کند. این امر نه تنها به مغز در پردازش اطلاعات جدید کمک می کند، بلکه حافظه ی کوتاه مدت را برای یادگیری مطالب جدید بعد از بیدار شدن از خواب پاک می کند. به این ترتیب می توان دید که خواب بعد از یادگیری نه تنها مهم است، بلکه بخشی از چرخه ی یادگیری را نیز تشکیل می دهد.
متیو واکر که رهبری این مطالعه را بر عهده دارد، زمانی که نتایج کار خود را برای اعضای انجمن پیشرفت های علمی آمریکا تشریح می کرد، از 39 جوان خواست تا آزمایش ساده ای را انجام دهند. این 39 نفر فعالیت های مختلفی را انجام دادند و سپس یک گروه از این افراد 90 دقیقه خوابیدند و گروه دیگر این زمان را در بیداری سپری کردند. در مرحله ی بعد هر دو گروه فعالیت های جدید انجام دادند. گروه اول که 90 دقیقه خوابیده بودند بسیار بهتر از گروه دوم در فعالیت دوم عمل کردند. در ادامه ی تحقیقات این تیم، با بررسی فعالیت های الکتریکی مغز افراد در حال چرت زدن دریافتند که در بازه مرحله ی دوم خواب یا خواب غیر REM، حافظه ی کوتاه مدت خالی می شود. این یافته ها نه تنها فواید خواب بین روز را بیشتر روشن می کند، بلکه علت نیاز بدن به خواب غیر REM را نیز توجیه می کند.
بیشتر مطالعات در زمینه ی خواب انسان در زمینه ی مرحله ی اول خواب که همراه با رویا است و بیشتر به نام REM شناخته می شود انجام می شود ولی انسان ها به طور میانگین نیمی از خواب خود را در حالت غیر REM به سر می برند.
تعداد مشاهده :323
دفتر آيت الله العظمي محسني (دامت بركاته) -Okhovat.ORG |
